In de 2000s was CrossFit dé sporttrend. Nog steeds is het onverminderd populair, maar er lijkt nu toch een waardige opvolger te komen: Hyrox. Maar wat is Hyrox en is het ook wat voor jou? Laten we de barbells aan de kant leggen en kijken naar deze nieuwe sportieve uitdaging.
Wat is Hyrox en hoe train je ervoor?
Hyrox is een sportcompetitie die de kloof overbrugt tussen traditionele krachttraining en uithoudingsvermogen. Het is ontworpen voor de sportievelingen onder ons, die kracht, snelheid en uithoudingsvermogen willen maximaliseren. Sporters komen massaal bij elkaar op Hyrox events, waar ze acht functionele fitnessoefeningen afwisselen met 1 km hardlopen na elk onderdeel.
Wil jij jezelf fysiek en mentaal op de proef stellen? Lees dan snel verder!
Hoe ziet een Hyrox competitie eruit?
- 1 km hardlopen
- Sled Push (slee duwen)
- 1 km hardlopen
- Sled Pull (slee trekken)
- 1 km hardlopen
- Burpee Broad Jumps
- 1 km hardlopen
- Rowing (roeien)
- 1 km hardlopen
- Farmers Carry
- 1 km hardlopen
- Sandbag Lunges
- 1 km hardlopen
- Wall Balls
Hoe zien de fitnessonderdelen eruit?
Als je vaker in de gym rondhangt, dan weet je dit wel, maar voor de duidelijkheid deel ik kort de betekenis van elke oefening met je:
- Sled Push (slee duwen) - een zware slee of een blok duw je over een bepaalde afstand;
- Sled Pull (slee trekken) - dit is de vorige oefening, maar dan omgekeerd. Meestal worden er touwen gebruikt om de slee te trekken;
- Burpee Broad Jumps - dit is een combinatie-oefening, waarbij je een burpee opvolgt door een brede sprong naar voren;
- Rowing - een klein beetje uithoudingsvermogen ertussendoor met deze roei-afstand;
- Farmers Carry - het dragen van zware gewichten in elke hand over een bepaalde afstand;
- Sandbag Lunges - lunges doen terwijl je een zware zandzak draagt;
- Wall Balls - hier voer je een squat uit, terwijl je een medicineball tegen een muur omhoog gooit.
Tussendoor loop je na elke oefening een kilometer hard. Heb je er al zin in?
Tips voor Hyrox atleten
- Doe een goede warm-up om blessures te voorkomen en je spieren voor te bereiden.
- Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent en voldoende energie hebt gedurende het evenement.
- Beheers je tempo tijdens het hardlopen en de oefeningen, zodat je niet bij oefening plat ligt.
- Focus op goede techniek bij elke oefening, zodat je efficiënt te werk gaat en blessures voorkomt.
Maar de beste tip? Gebruik de juiste supplementen!
Waarom creatine gummies bij Hyrox?
Creatine is een super bekend supplement onder sporters, maar soms is het lastig in te nemen of mee te nemen. Creatinesupplementen zijn vaak grote pillen of irritante poeders, die je nooit consequent of zonder te kokhalzen kan innemen. Gelukkig is dat met de creatine gummies van Powerbite anders!
Door onze gummies van het zuiverste creatine monohydraat, verhoog je de hoeveelheid creatinefosfaat in je spieren. Dit helpt de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), wat de primaire energiebron voor je spieren is. Waar ze vroeger dachten dat het alleen bij explosieve inspanningen van waarde was, blijkt inmiddels dat het ook mentaal en voor duursporters een goede toevoeging is.
Voordelen van creatine gummies bij Hyrox
- Hyros is een doorlopende competitie zonder pauzes tussen de oefeningen, dus daarom is creatine een gamechanger. Het helpt je namelijk om de spiervermoeidheid te verminderen, zodat je sneller herstelt tussendoor.
- Hyrox vereist kracht, vooral bij de sled push en pull. Creatine zorgt ervoor dat je jouw spieren harder en langer kan belasten.
- Door de verhoogde ATP-productie ervaar je meer energie tijdens je inspanningen, waardoor je kracht en uithoudingsvermogen maximaliseert tijdens je Hyrox-circuit.
- Creatine gummies zijn lekker en handig. Je hoeft ze niet te mengen of met water in te nemen. Gewoon kauwen en je dosis tijdens je bezigheden innemen, lekker en efficiënt!
Ben jij overstag en staat er een Hyrox-event op de planning? Shop jouw creatine gummies nu.
