Doe je aan fitness of krachttraining, dan ben je misschien op zoek naar nieuwe manieren om jezelf uit te dagen. Een gewichtsvest brengt je training instantly naar een hoger niveau. Maak nu jouw krachttraining, uithoudingsvermogen of wandelrondje intensiever en ontdek hoe dit hulpmiddel jou leven transformeert.
Wat is een gewichtsvest?
Een gewichtsvest is precies wat je denkt dat het is: een vest verzwaard met extra gewicht. Dit gewicht varieert van een gewicht van 10kg tot zwaardere varianten met wel 20kg of 30kg! Door het dragen van een gewichtsvest voeg je extra weerstand toe aan je oefeningen, wat leidt tot een hogere intensiteit en betere resultaten. Het mooie van zo'n vest is dat het je bewegingsruimte niet beperkt, dus je draagt het wanneer je maar wilt.
Workouts met je weight vest
Trainingen met je gewichtsvest heeft voordelen voor beginners en ervaren sporters. Hier zijn een paar redenen waarom het de moeite waard is om een vest te dragen tijdens je trainingen:
- Verhoogde intensiteit - met dit vest wordt elke beweging zwaarder. Dit betekent dat je spieren aan het werk worden gezet, waardoor sneller sterker wordt en een beter uithoudingsvermogen krijgt.
- Betere verbranding - door extra gewicht verbrandt je lichaam meer calorieën, ook bij low impact activiteiten als wandelen. Hierdoor werkt het ook in je voordeel als je gewicht kwijt wilt.
- Verbeterde kracht en uithoudingsvermogen. Tijdens je training een vest met gewichten dragen, zorgt ervoor dat je extra spierkracht opbouwt en meer uithoudingsvermogen krijgt.
Hardlopen met een gewichtsvest
Ben je een enthousiast hardloper en zoek je een manier om je trainingen te upgraden? Hardlopen met een gewichtsvest dwingt je lichaam om harder te werken. Hierdoor verhoogt je hartslag en maak je jouw spieren sterker. Start met een lichter vest, zoals 3 of 5 kg, en bouw het rustig op. Luister naar je lichaam en ga niet over je grenzen heen, zodat je blessures voorkomt.
Of liever een stevige wandeling?
Ben je niet zo'n runner, maar houd je wel van wandelen? Dan is het vest een uitstekende manier om je dagelijkse routine te verbeteren, zónder routine in de gym. Of je nu kiest voor een gewichtsvest van 10kg of de uitdaging aangaat met een zwaardere versie, je zal merken dat je core en benen echt sterker worden.
Het beste gewichtsvest kiezen doe je zo
Het kiezen van het beste gewichtsvest hangt af van je persoonlijke fitnessdoelen en huidige conditie. Hier zijn enkele tips om je te helpen:
- Beginners - is dit je kennismaking met deze manier van trainen, start dan met lichtgewicht vesten, zoals 3, 5 of 10kg. Zo kan je lichaam wennen aan de extra belasting zonder je lichaam te overbelasten.
- Gevorderden - ben je al wat gewend, overweeg dan te upgraden naar een zwaardere versie, zoals 20kg of zelfs 30kg, afhankelijk van je doelen.
- Verstelbaarheid - sommig gewichtsvesten zijn verstelbaar, wat betekent dat je het gewicht kan aanpassen naarmate je sterker wordt. Dit kan een slimme investering zijn!
Kies je voor wandelen, hardlopen of krachttraining met een gewichtsvest, zal je merken dat het werkt als een katalysator voor je resultaten. Begin vandaag nog met trainen en geef je body en brains een boost met creatine gummies.
