Krachttraining is voor veel sporters een hobby, maar de meeste mensen hebben geen idee hoe belangrijk het is. Als je dit leest is het jouw teken om dit in je dagelijks leven te implementeren. In dit artikel vertellen we je waarom het zo muy importante is en hoe je ermee begint.
Wat is krachttraining en waarom is het zo goed voor je?
Krachttraining maakt je sterker. Je kan dit uitvoeren op machines, zoals in the gym, maar je kan ook met losse gewichten werken. Het helpt de spiermassa te vergroten, je gewichten worden gezonder, je houding verbetert en je verbrandt extra calorieën.
Er zijn zoveel opties om te kracht trainen, dus verdiep je goed in je opties, sets, herhalingen en oefeningen. Werk dagelijks aan sterker worden en zorg ervoor dat je goed herstelt. Heb je er moeite mee om je weg te vinden, laat je dan adviseren door een personal trainer.
Krachttraining is goed voor je, om verschillende redenen. Je bewegingssysteem wordt er soepeler door en je algehele gezondheid wordt beter. Het is goed als je fitter wilt worden en gewicht wilt verliezen, maar ook als je mentaal beter in je vel wilt zitten.
Wat zijn de voordelen van krachttraining?
- Door regelmatig aan krachttraining te doen worden je spieren groter. Je coördinatie wordt beter en ook je kracht neemt toe.
- Het is belangrijk om ook aan je conditie te werken, maar krachttraining doet ook wonderen voor je vetverbranding.
- Je wordt fitter en flexibeler. Door regelmatig met gewichten te trainen, kan je vrijer bewegen en verbeter je jouw houding.
- Geniet van de mentale voordelen. Ervaar een beter humeur, slaap beter en zit gewoon op en top in je velletje.
Hoe doe je krachttraining en hoe vaak moet je het doen?
Het is belangrijk om consistent te trainen, zeker zo'n 2 a 3 keer per week. Ga bijvoorbeeld voor 3 sets van 10 herhalingen, maar 8 of 12 herhalingen is ook prima. Er zijn sporters die kiezen voor een split level aanpak, maar een full body workout schijnt volgens onderzoek de effecten te vergroten.
Ben je op zoek naar inspiratie, bekijk dan ons Instagramkanaal eens. Zet 'm op!
